Растяжки, которые также называются стрии, выглядят как полоски на вашей коже. Они могут быть красного, фиолетового, белого или серебристого цвета. Растяжки чаще всего появляются в следующих зонах:
- На животе под ребрами
- На груди
- На бедрах
Часто растяжки развиваются во время беременности, но вообще они могут появляться в любой момент жизни. Некоторые люди более восприимчивы к ним. Если у вашей мамы, папы, бабушки и дедушки или другого родственника есть растяжки, у вас больше шансов на их развитие.
Даже если у вас повышенный риск появления растяжек, вы можете сделать несколько вещей, чтобы снизить риски их развития и уменьшить выраженность уже имеющихся растяжек.
Факторы риска
Некоторые люди более склонны к развитию растяжек. Факторы риска включают в себя:
- женский пол
- наследственность
- избыточный вес
- беременность
- быстрый набор или сброс веса
- прием кортикостероидов
- хирургическое увеличение груди
- генетические заболевания, такие как синдром Кушинга или Марфана
7 советов, которые помогут предотвратить появление растяжек
1. Контролируйте свой вес
Одним из наиболее полезных способов предотвращения растяжек, независимо от того, беременны вы или нет, является поддержание здорового веса. Растяжки могут появиться, когда ваша кожа растягивается из-за быстрого увеличения веса. Вы также можете заметить растяжки после быстрой потери веса. У некоторых людей появляются растяжки во время всплесков роста, например, в период полового созревания. Другие люди, такие как бодибилдеры, замечают их после длинной череды тренировок или использования стероидов.
Вот почему необходимо контролировать как набор, так и сброс веса.
Придерживайтесь здоровой диеты и умеренных упражнений. Если вы заметили быструю прибавку или потерю веса, посетите врача, чтобы выяснить причину. В любом случае, набор или сброс более 2 кг в месяц может значительно увеличить риски развития растяжек.
2. Пейте больше воды
Питье достаточного количества воды может помочь сохранить вашу кожу увлажненной и упругой. Упругая кожа не имеет тенденций к появлению растяжек. Текущие медицинские рекомендации в отношении ежедневного потребления воды составляют 3 литра для мужчин и 2 литра для женщин.
Питье напитков с кофеином, может на самом деле увеличить риск развития растяжек. Если вы пьете кофе, убедитесь, что вы сбалансировали потребление жидкости с большим количеством воды, травяного чая и других жидкостей без кофеина.
3. Соблюдайте диету, богатую питательными веществами
Растяжки также могут возникнуть, если вам не хватает определенных питательных веществ. Убедитесь, что ваша диета включает продукты, богатые следующими веществами:
- витамин C
- витамин Д
- витамин Е
- цинк
- белок
Один из способов убедиться, что вы получаете разнообразные питательные вещества, — это выбирать необработанные продукты разных цветов. Например, завтрак с яйцами, тостами из цельной пшеницы и смешанными ягодами добавляет много цветов к вашей тарелке, и вносит значительное разнообразие питательных веществ в рацион.
4. Включите витамин С в свой рацион
Коллаген играет важную роль в поддержании эластичности вашей кожи. Это помогает уменьшить появление морщин, но это также может быть важно для предотвращения растяжек.
Витамин С является важным питательным веществом для образования коллагена. Витамин С содержится во многих фруктах и овощах. Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, являются особенно хорошими источниками витамина С.
5. Принимайте витамин D
Одно исследование обнаружило корреляцию между низким уровнем витамина D в организме и частотой появления растяжек. Необходимы дополнительные исследования, но результаты показывают, что поддержание здорового уровня витамина D может снизить риск появления растяжек.
Самый простой способ получить витамин D — это воздействие солнца. Витамин также обычно добавляют в хлеб, крупы и молочные продукты, такие как молоко или йогурт. Однако, этого может быть недостаточно. Рекомендуется сдать анализ на определение уровня витамина D, и в случае его нехватки – компенсировать дополнительным приемом после консультации с врачом.
6. Ешьте продукты, богатые цинком
Цинк является важным питательным веществом для здоровья кожи. Это помогает уменьшить воспаление и играет роль в процессе заживления ран. На сегодняшний день существует не очень много исследований связи между цинком и растяжками, но включение в ваш рацион продуктов с высоким содержанием цинка, таких как орехи и рыба, может помочь сохранить вашу кожу здоровой.
7. Боритесь с растяжками, как только они появляются
Если вы не можете полностью предотвратить растяжки на своей коже, вы можете минимизировать их появление и развитие. Запишитесь на прием к дерматологу, чтобы обсудить какие есть варианты коррекции свежих растяжек.
Лечение растяжек
Профилактика растяжек может и не оказать должного эффекта, но есть много методов лечения, которые могут уменьшить их внешний вид.
- Гели на основе экстракта лука, аллантоина и гепарина
Гели на основе экстракта лука, аллантоина гепарина – это один из наиболее популярных способов лечения растяжек. Он помогает уменьшить покраснение, зуд, чувство натяжения и способствует разглаживанию растяжек.
- Ретиноидный крем
Ретиноидный крем — это лекарственный препарат для местного применения, полученный из витамина А. Внешний вид вашей кожи может улучшиться после применения ретиноидов, особенно если ваши растяжки относительно свежие. Крем помогает восстановить коллаген в вашей коже и способствует снижению яркости растяжек.
Поговорите с врачом об этом лечении, если вы беременны или кормите грудью, так как большинство врачей не рекомендует использовать ретиноиды в этот период.
- Лазерная терапия
Лазерная терапия является еще одним вариантом для уменьшения растяжек. Лазеры могут стимулировать рост коллагена и эластина в вашей коже. Существуют различные виды лазерной терапии, и ваш врач может помочь вам выбрать тот, который подходит именно вам.
- Гликолевая кислота
Кремы с гликолевой кислотой и химический пилинг — это еще один способ коррекции растяжек. Многие из этих процедур являются довольно дорогостоящими. Они помогают уменьшить появление текущих растяжек, но не препятствуют формированию новых.
